Allaitement
Ces 2 méthodes naturelles vont te permettre de maintenir ta lactation grâce à toute la puissance de l’eau !
L’eau élixir de jouvence magique pour bien démarrer et surtout faire durer dans la sérénité son allaitement et aussi pour avoir assez de lait !
Je le disais dans mon précédent podcast « l’eau c’est l’oxygène de l’allaitement » (clique ici).
Si il n’y a pas d’eau, il y a pas de lait, si y a pas d’eau y a pas de lait.
Si vous n’avez pas encore écouter mon premier podcast, je vous invite à le faire ! Le titre du podcast c’était comment avoir assez de lait grâce à la magie de l’eau pendant son allaitement 1ere partie ».
Je m’explique. D’abord c’est important de considérer l’allaitement global comme un vrai projet dont vous seriez la Chef de projet. Il faut vous mettre dans ce scénario là, il faut vous mettre dans cette condition là, dans cette peau là.
Une nana qui gère son allaitement à la manière d’une femme d’ambition, une working girl avec des responsabilités dont l’avancé des projets dépendent d’elle.
Ca veut dire que si il y a un projet, pour arriver à le planifier et gérer ce projet il y a des choses à mettre en place pour atteindre l’objectif et le résultat final attendu.
Vous le savez quand on a des petits en bas âge, on a beaucoup de chose à faire.
Tellement de chose à faire que moi il m’arrive très souvent de m’oublier et de passer en dernière. Ce n’est pas ce que je conseille et au contraire mais c’est ma réalité et celle de beaucoup de mamans.
Pourquoi ? Parce que pendant l’allaitement vous allez avoir des moments de doute, des moments où vous aurez des difficultés, des moments où vous aurez le sentiment de manquer de lait et vous allez vous poser 10 milliards de questions.
L’idée c’est que dans ses moments vous ayez cette question là en moins à vous poser.
Je me souviens avec mon fils, quand j’ai repris le travail, j’étais super speed et investie. Je voulais monter que ce n’est pas parce que j’avais eu un congé maternité, puis un congé parental de 3 mois que je ne pouvais plus faire fasse mes responsabilités au travail comme avant !
Du coup j’ai repris le travail à 3000% j’enchainais les RDV, les réunions… Je courrais le matin pour ne pas être en retard et je courrais le soir pour passer quelques gouttes de temps de temps en plus pour profiter de mon fils le soir.
Bref je ne touchais pas terre et là j’ai commencé à manquer de lait.
Pourquoi ? Parce que je me suis oubliée et j’ai mis de coté certains des fondamentaux dans l’allaitement et l’eau en fait partie.
Pour ne pas que ca vous arrive, je vous propose 2 solutions que j’ai appliqué pour l’allaitement de mon fils (plus la première méthode) et de ses sœurs jumelles (plus la deuxième méthode).
Il est important de répondre à cette question avant de commencer les 2 méthodes qui vont suivre.
Donc avant de commencer les méthodes on pose son objectif comme un chef de projet.
L’ambition pour l’allaitement d’un bébé est de partir sur un l’objectif de 2 Litres.
Cela peut être plus si vous en ressentez le besoin. Nous ne sommes pas toutes identiques et avec des besoins différents, il est donc important d’être à l’écoute de son corps. J’avais aussi des périodes ou je montais à 2,5 litres parce que j’en ressentais le besoin.
On a dit juste avant que nous devions boire en moyenne 1,5 L (cela peut être plus selon les individus).
Si on part sur un bébé de moins d’un mois on a dit qu’il buvait en moyenne plus ou moins 450 ml (selon les bébés)
En conséquence cela donne un total de 1,9 litres de besoins référencés. J’ai arrondi à 2 litres et c’est l’objectif quotidien que je me suis fixée pendant l’allaitement de mon fils.
Par contre n’oubliez pas qu’on parle ici d’un démarrage d’allaitement donc sur des bébés de 0 à 1 mois avec des besoins moins important en terme de quantité. Si on parle de bébé entre 1 mois et 6 mois on a dit précédemment que leurs besoins étaient quasi doubles autour de 800 ml par 24 heures ;
Quand vos bébés seront plus grands alors l’objectif de base des 2 litres devra être peut être revu et les méthodes qui suivent évoluer.
Apres si vous avez besoin de plus, honnêtement, votre corps vous le fera remarquer.
Maintenant pour arriver à cet objectif voici les deux méthodes que j’ai appliqué pour boire suffisamment d’eau pendant mon allaitement.
D’abord il faut choisir et avoir sa bouteille d’eau personnelle. J’insiste sur le mot personnel.
Vous devez dire à tous les habitants (enfants compris) de votre maison qu’à partir de maintenant vous avez votre propre bouteille et que vous allez être la seule à boire dedans pour suivre votre consommation d’eau.
Vous devrez personnaliser votre bouteille « physiquement », bouteille en verre, carafe, bouteille en plastique sur laquelle vous enlevez l’étiquette de la marque, vous faites un symbole sur le bouchon bref tout pour que les personnes qui vivent avec vous se souviennent qu’en voyant votre bouteille ils se disent par réflexe que c’est la votre.
La bouteille doit nous suivre partout tout au long de la journée, personnellement moi elle me suivait partout et quand je ne la déplaçais pas régulièrement dans la journée je la mettait à un endroit stratégique qui faisait en sorte que je me souvienne de boire régulièrement.
Vous pouvez la mettre dans un endroit où vous savez que vous passerez souvent. L’idée n’est pas de la mettre à un endroit trop habituel car l’habitude attire moins l’attention de notre cerveau. C’est un peu le même principe que le merchandising dans les magasins. Il changent souvent les rayons de place et mettent en avant les promotions différemment pour attirer notre attention sur le produit.
S’il ne le faisait pas, la majorité d’entre nous ne verrait même plus certains produits parce que notre cerveau connaît l’agencement par cœur et n’a plus besoin de réellement observer. C’est un peu pareil à une moindre mesure dans notre cas avec notre bouteille meilleure amie.
Au delà de la placer dans un endroit stratégique, cette bouteille doit être à coté de vous pendant la tétée.
Cela implique de penser à prendre sa bouteille avec soi et de la placer à coté de soi quand vous savez que vous allez vous installer pour faire téter doudou.
Pour réussir notre mission hydratation optimale durant l’allaitement, vous devez déterminer une heure le soir où quoi qu’il arrive : je dois finir ma bouteille !
Personnellement, je suivais mes heures de coucher soit vers minuit. Je savais que quoiqu’il arrive, je devais avoir fini ma bouteille d’eau.
Cette stratégie permet d’avoir un repère dans le temps pour organiser sa consommation d’eau au rythme de sa soif mais aussi s’auto challenger pour accomplir l’objectif fixé. On ne pourra pas se trouver d’excuses. Quoiqu’il arrive je dois finir cette bouteille à 21h par exemple.
Si vous avez peur d’oublier, vous pouvez vous mettre un petit rappel ou une alarme sur votre téléphone 1 heure ou 2 heures avant l’heure fatidique pour commencer. Lorsque que vous aurez pris le pli, mettez votre alarme à l’heure limite.
Dans le cas exceptionnel où la bouteille n’est pas fini, ne vous en voulez pas et si vous avez soif buvez !
Par contre, il faut avoir en tête que l’idée est de boire régulièrement est pour éviter de boire 1 litre d’eau seul coup. En effet, j’ai appris que notre corps avait besoin de prendre le temps d’absorber l’eau pour s’en imprégner. Sinon il ne fait « qu’entrer et sortir » pour synthétiser.
Du coup, tous les bénéfices à retirer de l’eau, votre corps n’a pas le temps de bien les extraire. C’est donc d’autant moins l’idéal en période d’allaitement lorsque l’on sait que le lait maternelle approche les 90% d’eau.
Quand vous aurez fini cette bouteille vous éprouverez un sentiment de satisfaction même si cela vous semble être une petite réussite dites vous que c’est un moyen aussi de renforcer notre force mentale pendant l’allaitement en prenant petit à petit de l’assurance et du contrôle.
On ne peut pas tout maitriser avec l’allaitement à la différence des bébés biberonnés mais pour amener de la matière à votre corps et des forces supplémentaires pour avancer vers votre projet ambitieux, ça vous pouvez le contrôler.
Dans cette étape, on va remplir sa nouvelle bouteille d’eau chaque soir pour le lendemain matin après avoir réalisé l’objectif fixé.
Personnellement moi je sortais ma nouvelle bouteille chaque soir avant d’aller dormir. J’utilisais dans la majorité des cas, des bouteilles déjà conditionnées vendues en grande surface.
Le fait de préparer sa bouteille ainsi chaque soir permet de se responsabiliser. Cela permet également pour le coup cette fois de créer une bonne habitude, un rituel si vous préférez. De la simple façon qu’au bout d’un moment vous n’aurez plus besoin de penser à le faire. Vous le ferez de manière quasi automatique avec le temps cela fera parti de votre routine allaitement.
De plus, le matin avec la nouvelle journée qui démarre on sait qu’on a beaucoup de choses à faire cela permet de nous libérer l’esprit avant de nous coucher pour préparer le lendemain plein de nouvelles perspectives positives.
Cela va dans le sens de la gestion de projet de son allaitement. On se prépare à la
Journée de demain avec un nouvel objectif. Un peu comme une check List.
Préparez une mini bouteille pour la nuit de 50 Cl. Dans cette étape on va réaliser notre objectif des 2 litres au rythme des tétés de la nuit, tout en douceur.
Ne vous faites pas d’illusion bébé tétera la nuit dans les premières semaines de sa vie (et souvent plus que les premières semaines sauf pour les plus chanceuses) du coup au moment ou vous préparez votre bouteille d’1,5 L pour le lendemain, c’est à ce moment là que vous préparez votre bouteille du coucher de 50 Cl.
Cette bouteille de nuit devra être placée à coté de votre lit sans que vous n’ayez besoin de vous lever. Elle permettra ensuite de vous permettre de boire facilement à votre convenance au moment des tétées, et cela même dans une position de tétée semi-allongée.
Personnellement, si je ne buvais pas assez d’eau la journée, la nuit j’avais très soif et mon corps me poussait à boire en pleine nuit en dehors des réveils nocturnes liés aux tétées de bébé.
L’objectif c’est que vous ne ressentiez pas cela parce que c’est quand même assez contraignant. En plus de me faire réveiller par bébé, il fallait encore que je me lève pour boire de l’eau alors que le confort d’allaiter c’est justement de pouvoir rester au lit sans se livrer à de multiples déplacements nocturnes pour préparer les biberons.
Cela a été pour ma part, la méthode que j’ai développé assez instinctivement en rentrant de la maternité pour mon fils et que j’ai affiné et plus structuré à la naissance de mes filles 3 ans après.
Pour conclure la méthode, je vais vous donner deux variantes pour remplir votre objectif qui peuvent être aussi appliqué.
La variante que l’on peut appliquer, c’est faire la même chose avec une bouteille de 2 litres, mais 2 litres cela peut être psychologiquement dure à réaliser parce que visuellement l’objectif semble peut être trop important. Par contre, cette solution peut être valable si le bébé fait ses nuits tôt.
J’attire une petite attention sur le fait qu’au delà de l’hydratation et de la quantité d’eau à boire c’est vous qui êtes pilote de votre projet d’allaitement. Vous devez au maximum être à l’écoute de vos besoins, de votre corps et de votre bébé. Peut être que vous aurez besoin de boire plus de quantité d’eau globale pour votre allaitement, ou peut être à des moments précis de votre emploi du temps.
Dans le dernier chapitre partie de ce podcast je vous révèlerais mon astuce boosteur alors rester à tout à l’heure.
On fini avec une citation de Gaston Bachelard de qui amène à méditer sur la place de l’eau pendant son allaitement :
« l’eau est l’organe du monde »
C’est parti pour cette derniere partie, si vous n’avez pas encore écouté les deux premières parties, je vous invite à le faire !
Vous pouvez trouver les podcasts qui traite de ce sujet juste en dessous :
Pour cette méthode, si vous ne voulez pas vous casser la tête avec les bouteilles qui nous suivent partout cette méthode est faite pour vous ! Je l’ai développé après quelques semaines de vie de mes jumelles.
Ce sont en général des grands verres à bière ! Bien que je ne sois pas très fan de la bière leurs verres m’ont été bien utiles. Nous les avions gagné je ne sais plus où pour être franche, mais cela ma permis de mettre en place cette méthode pour boire suffisamment d’eau durant mon allaitement quelque temps après mon retour à la maison avec mes filles.
Sinon dans le pire des cas cela peut être un petit verre doseur vous savez dont on se serre pour les recettes, vous voyez de quoi je parle. Bref…
Le principe c’est que l’objectif en quantité d’eau est toujours le même. On part sur 2 litres puisqu’on se base toujours sur l’étude qui dit qu’un bébé allaité entre 0 et 1 mois tète en moyenne.
Dans ce schéma on part sur un scénario de 12 tétées par 24h ce qui est souvent le cas au début de l’allaitement. Dans ce scénario on va supposer que notre bébé tète toutes les 2 heures nuit et jour c’est comme cela qu’on arrive à 12 tétées.
Pour ma part ce n’est pas qu’un scénario c’est du vécu et cela pouvait monter à plus les premiers temps ou si bébé n’a pas tété suffisamment à la précédente tétée il pouvait réclamé 1 heure après (fatigue assez donc mental fort obligatoire !).
La méthode consiste à corréler le rythme des tétées à notre besoin en eau. La méthode est toute bête. Bébé boit alors, je bois 1 verre d’eau de 25cl pour équilibrer ma balance d’hydratation sans me poser de question.
C’est comme si on se disait bébé me déshydrate en allaitant puisqu’il prend du lait alors je m’hydrate d’un verre d’eau à chaque fois que c’est le cas. Par conséquent on boit à chaque tétée.
Pour atteindre son objectif de 2 litres j’ai fait l’exemple qui suit pour vous illustrer la facilité de la méthode mais les heures de tétées ne sont pas à imposer à notre bébé il tétera lorsqu’il aura envie. Les heures de tétées ne sont donc pas à retenir c’est bébé qui choisira.
– 8h : Au levé le matin à jeun je bois 2 verres d’eau de 25CL pour réhydrater mon corps. D’ailleurs, je le conseille aussi en dehors de l’allaitement c’est important pour réhydrater son corps après une nuit de sommeil et cela réveille et met nos organes en éveil en douceur
– 10h : Tétée 1 : Je bois mon verre d’eau de 0,25 Cl soit avant ou idéalement pendant la tété parce qu’on a souvent soif pendant la séance tétée. Apres cela peut être avant ou après mais l’idée est que cela devienne une habitude à chaque tétée.
14h : Tétée 3 : Je bois mon verre d’eau de 0,25 Cl, si j’ai oublié de prendre mon verre d’eau avec moi avant de commencer mon allaitement, je boirais après et j’y pense impérativement !
16h : Tétée 4 : Je bois mon verre d’eau de 0,25 Cl. Si on s’endort avec bébé ce qui peut arriver et qu’on a pas pu boire son verre d’eau, c’est pas grave on a besoin de se reposer. On ne va pas couper notre sommeil pour cela. On se rattrapera après au réveil, en dehors d’une tétée ou alors on boira deux verres d’eau en même temps à la prochaine tété.
18h : Tétée 5 : Je bois mon verre d’eau de 0,25 Cl
20h : Tétée 6 : Je bois mon verre d’eau de 0,25 Cl
Si c’est trop pour vous de boire deux verres à jeun vous pouvez très bien en boire qu’un et le boire pour la tétée de 22h (si bébé tète à 23h) si on reprend notre exemple ci-dessus pour cette méthode.
Je recommande d’avoir tout de même de l’eau à porté de son lit si vous avez soif la nuit c’est que vous en avez besoin donc l’idée ce n’est pas de se lever pour aller boire. Les heures de sommeil sont très précieuses à ce moment de démarrage d’allaitement.
Ainsi en suivant le rythme des tétées rapprochées de bébé vous êtes certaine de ne pas manquez d’eau.
Par contre, rien ne vous empêche de boire en dehors des tétées si le besoin ce fait sentir.
Attention par contre si bébé boit de manière plus espacé que 2 heures je recommande de soit doubler son verre d’eau. C’est à dire de boire sur un rythme de 2 verres d’eau par tétée au lieu d’un seul.
Cela pourrait être un verre avant ou après la tétée en plus de celui pendant la tétée.
Si vous vous souvenez bien j’ai parlé au début de deux méthodes. J’en ai ajouté une qui pourrait satisfaire les allaitantes innovantes. Lol.
Cette méthode je ne l’ai pas utilisé parce connu trop tard, par contre, je trouve qu’elle pourrait trouver son public c’est pourquoi, je vous en parle.
Il existe des applications qui permettent de suivre sa conso d’eau alors pourquoi ne pas les utiliser pour suivre notre consommation dans notre quotidien pendant l’allaitement.
C’est assez intéressant et je pense qu’elles auraient pu me servir pendant mes grossesses si je l’avais connu avant.
Surtout la pièce maitresse est de s’écouter et faire comme on le sent.
Je vous l’avais promis voici mes 2 astuces Boosteur pour réussir à maintenir sa motivation à boire de l’eau en quantité suffisante pendant son allaitement :
Pour que cela soit moins monotone ces deux astuces permettent de combiner objectif et plaisir.
L’eau est l’une des composantes de la STRATEGIE
Obligatoire pendant l’allaitement la force mentale devra être plus force que la fatigue qui vous guettera à certains moments. Par contre il faudra aussi écouter sa fatigue et se reposer pour ne pas compromettre son allaitement. Les grosses fatigues sont aussi néfastes pour l’allaitement.
C’est fini pour ce podcast si vous êtes encore là c’est que ca vous a plus merci pour votre écoute: Soutenez moi en partageant autour de vous et en me mettant des commentaires.
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Mon objectif : C’est lancer Nouveau concept boosteur 360° Pour les mamans active et dynamique comme moi pour l’instant exclusivement sur la thématique allaitement jumeaux ou bébé seul.
On fini avec un proverbe russe bien boostant. Si vous êtes du genre comme moi à appréhender le pire pour votre allaitement :
« Quand on tombe dans l’eau, la pluie ne fait plus peur.»
A bientôt et surtout Restez boostées bye-bye
