{"id":77,"date":"2019-02-14T21:23:37","date_gmt":"2019-02-14T20:23:37","guid":{"rendered":"https:\/\/oceanwp.org\/travel\/metus-vitae-pharetra-auctor-copy\/"},"modified":"2024-02-26T21:57:16","modified_gmt":"2024-02-26T20:57:16","slug":"aliments-pour-booster-lactation-sans-cuisiner","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/boosteurmaman.com\/index.php\/2019\/02\/14\/aliments-pour-booster-lactation-sans-cuisiner\/","title":{"rendered":"4 super aliments pour booster ta lactation sans avoir \u00e0 les cuisiner (top pour mamans press\u00e9es)!"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"77\" class=\"elementor elementor-77\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-77a79e9e elementor-section-height-min-height elementor-section-content-middle elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-items-middle\" data-id=\"77a79e9e\" 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data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Allaitement<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-674ccb5f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"674ccb5f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">4 supers aliments pour booster ta lactation sans les cuisiners<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-45023fa5 elementor-section-height-min-height elementor-section-boxed elementor-section-height-default\" data-id=\"45023fa5\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container 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La preuve, si tu as du lait et que tu arr\u00eates ton allaitement, d\u2019abord tu auras un trop plein de lait puis tr\u00e8s rapidement ton corps va comprendre qu\u2019il faut moins produire. Ensuite, tu produiras de moins en moins de lait, jusqu\u2019\u00e0 ne plus en produire du tout.<\/p><p>Par contre, se servir des aliments comme b\u00e9quille pour soutenir, enrichir voir booster ta production de lait gr\u00e2ce \u00e0 certains aliments mang\u00e9s r\u00e9guli\u00e8rement\u00a0: je dis OUIIIIII\u00a0!<\/p><p>Bon, maintenant que la nuance est faite, dans cet \u00e9pisode, je vais te r\u00e9v\u00e9ler mon top 4 (avec peut \u00eatre un cinqui\u00e8me \u00e0 la fin) des super aliments boosteur allaitement trop faciles \u00e0 ins\u00e9rer dans ta vie de maman surbook\u00e9e qui allaite.<\/p><p>Peut \u00eatre que tu te sens parfois d\u00e9pass\u00e9e par tout ce temps que ton b\u00e9b\u00e9 te prend. On te dit qu\u2019il faut manger tel aliment pour avoir du lait, oui mais toi cuisiner tous les jours des aliments pour favoriser ton allaitement peut \u00eatre que tu n\u2019as pas le temps. Ou peut \u00eatre que tu es dans une phase ou tu es fatigu\u00e9e, ou alors tu n\u2019as tout simplement pas envie de te prendre la t\u00eate.<\/p><p>Si c\u2019est ton cas tu es au bon endroit, on est entre copine. D\u2019ailleurs, \u00e0 la fin de cet article, je te r\u00e9serve mon \u00ab\u00a0astuce boosteur\u00a0\u00bb \u00e0 appliquer imm\u00e9diatement pour l\u2019un des aliments de la liste, donc reste \u00e0 l\u2019\u00e9coute.<\/p><p>On commence tout de suite avec les 4 ingr\u00e9dients simples qui vont t\u2019aider \u00e0 maintenir ta lactation sans se prendre la t\u00eate.<\/p><p>C\u2019est parti\u00a0!<\/p><p>\u00a0<\/p><h2><span style=\"color: #f12184;\">N\u00b01. La levure bi\u00e8re\u00a0au quotidien, c\u2019est la meilleure amie de ta lactation<\/span><\/h2><p><strong>\u00a0Elle augmente ta lactation cette levure de bi\u00e8re en plus d&rsquo;\u00eatre bonne pour ton corps donc ta sant\u00e9.\u00a0<\/strong><\/p><ul><li><h3><strong>Yes bonne id\u00e9e mais c\u2019est quoi la levure de bi\u00e8re en fait\u00a0? <\/strong><\/h3><\/li><\/ul><p>En fait la levure de bi\u00e8re fait parti de la famille des saccharomyc\u00e8tes. Super B\u00e9a tu es devenue scientifique grace \u00e0 Wilkip\u00e9dia. En fait, pour faire bref d\u2019apr\u00e8s mes recherches, c\u2019est un micro-organisme de type champignon.<\/p><ul><li><h3><strong>Les vertus de la levure de bi\u00e8re pour l\u2019allaitement\u00a0? <\/strong><\/h3><\/li><\/ul><p>La levure de bi\u00e8re est un organisme vivant qui est actif positivement dans ton corps. Elle est riche en vitamines du groupe B, en oligo-\u00e9l\u00e9ments et surtout elle contient du <strong>malt d\u2019orge<\/strong> et c\u2019est pr\u00e9cis\u00e9ment \u00e7a qui va <strong>favoriser ta s\u00e9cr\u00e9tion lact\u00e9e\u00a0<\/strong>!!!<\/p><ul><li><h3><strong>Comment absorber la levure de bi\u00e8re ?<\/strong><\/h3><\/li><\/ul><p>Elle existe en poudre, en g\u00e9lule ou en comprim\u00e9. Personnellement, d\u00e8s le retour \u00e0 la maison apr\u00e8s la maternit\u00e9 pour l\u2019allaitement de mon premier fils, j\u2019ai consomm\u00e9 de la levure de bi\u00e8re en comprim\u00e9.<\/p><p>Pour mes filles ma strat\u00e9gie a \u00e9t\u00e9 diff\u00e9rente, je l\u2019ai utilis\u00e9 lorsque mes filles avaient 11 mois au moment ou j\u2019ai commenc\u00e9 la suppression d\u2019une t\u00e9t\u00e9e dans la journ\u00e9e, en l\u2019occurrence celle de 16h00. L\u2019id\u00e9e \u00e9tait que cela m\u2019aide \u00e0 soutenir ma lactation car quand deux b\u00e9b\u00e9s arr\u00eatent une t\u00e9t\u00e9e le message pour le corps est tr\u00e8s fort m\u00eame si \u00e0 11 mois d\u2019allaitement ta lactation est d\u00e9j\u00e0 tr\u00e8s bien install\u00e9e. J\u2019ai pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 anticiper et cela m\u2019a servi\u00a0!<\/p><p>Encore aujourd\u2019hui, je fais des cures et je prenais et je prends 5 \u00e0 6 comprim\u00e9s par jour r\u00e9partis au moment des repas. Mais je sais que la levure de bi\u00e8re existe en poudre et que tu peux la m\u00e9langer un peu tous les jours dans tes repas (yaourt, soupe\u2026). Personnellement, je n\u2019ai pas essay\u00e9, les comprim\u00e9s me semblent plus pratique.<\/p><p>La levure de bi\u00e8re n\u2019est pas bonne que pour favoriser ta lactation, elle est aussi bonne pour ta peau, tes ongles et tes cheveux. Alors la levure de bi\u00e8re n\u2019est pas \u00e0 jeter \u00e0 la poubelle lorsque ton allaitement est termin\u00e9 au contraire, elle doit devenir ta copine pour la vie \u00e0 consommer en cure\u00a0!<\/p><p>\u00a0<\/p><h2><span style=\"color: #f12184;\">N\u00b02. Les amandes tes complices gourmandes pour un allaitement plus fort<\/span><\/h2><ul><li><h2><strong>Les amandes les coquines que l\u2019on peut grignoter facilement pendant son allaitement ! <\/strong><\/h2><\/li><\/ul><p>1 bonne poign\u00e9e dans la journ\u00e9e et le tour est jou\u00e9 !<\/p><p>Pour mon allaitement, elles m\u2019ont \u00e9t\u00e9 recommand\u00e9es \u00e0 la maternit\u00e9 pour l\u2019allaitement double de mes jumelles. On m\u2019a juste dit, il faut manger des amandes c\u2019est bien pour l\u2019allaitement. Ok super\u00a0!<\/p><p>Un peu septique, mais finalement, apr\u00e8s quelques recherches je me suis rendue compte que l\u2019amande \u00e9tait bien connue dans le paysage de l\u2019alimentation pour le <strong>soutien \u00e0 l\u2019allaitement<\/strong>, elle appara\u00eet dans les aliments \u00e0 consommer entre autre sur le site de la leache league d\u2019autres.<\/p><ul><li><h3><span style=\"color: #000000;\"><strong>Les vertus de amandes pour ton allaitement\u00a0<\/strong><\/span><\/h3><\/li><\/ul><p>Les amandes font partis des fruits \u00e0 coque, les ol\u00e9agineux\u00a0: elles sont bien riches en\u00a0vitamine E (antioxydante)\u00a0et vitamines du groupe B,\u00a0notamment\u00a0B2\u00a0et\u00a0B3.<\/p><p>Elles renferment des\u00a0min\u00e9raux et oligo-\u00e9l\u00e9ments\u00a0comme le phosphore, le calcium, le magn\u00e9sium, le fer (dont on est souvent en manque apr\u00e8s les suites de couches), le cuivre, et le zinc qui sont en forte concentration.<\/p><p>Elle est source de bonnes fibres, de prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales (graisses saines) et encore plein d\u2019autres choses.<\/p><ul><li><h3><strong>Comment choisir ses amandes\u00a0? <\/strong><\/h3><\/li><\/ul><p><strong>\u00a0<\/strong>Les amandes on les trouve, grill\u00e9es, sal\u00e9es, en poudre, \u00e9fil\u00e9es mais le mieux est de la consommer id\u00e9alement bio ou en tous les cas pas grill\u00e9es ni sal\u00e9es, perso, j\u2019ai opt\u00e9 pour cette option\u00a0!<\/p><p>Je ne mange pas seulement des amandes bio je m\u2019assure simplement qu\u2019elles ne soient pas transform\u00e9es.<\/p><p>Il est \u00e0 noter que les amandes sont \u00e0 l\u2019\u00e9tat de germination dormante c\u2019est a dire que le d\u00e9veloppement de leurs poussent sont endormies mais pourraient encore donner vie si on les r\u00e9active. Je vous en dirais plus dans mon astuce Boosteur maman en fin d\u2019\u00e9pisode.<\/p><h1>\u00a0<\/h1><h2><span style=\"color: #f12184;\">N\u00b03. Les Dattes tes copines sucr\u00e9es pour une lactation au top<\/span><\/h2><p>Dans certaines traditions, la datte est pr\u00e9sent\u00e9e comme un fruit miraculeux parce qu\u2019il a de nombreuses qualit\u00e9s nutritionnelles et pr\u00e9cis\u00e9ment reconnues pour accompagner les \u00e9tapes de la vie d\u2019une femme (grossesse, allaitement&#8230;).<\/p><ul><li><h3><strong>Pourquoi manger des dattes pendant son allaitement ? <\/strong><\/h3><\/li><\/ul><p>De m\u00eame que ses copines vues juste avant les amandes, les dattes sont tr\u00e8s efficaces pour stimuler ta lactation. Elles sont aussi riches en vitamines, en antioxydant et tu peux les consommer tout au long de ton allaitement.<\/p><p>Petite parenth\u00e8se\u00a0: Selon une \u00e9tude tr\u00e8s s\u00e9rieuse publi\u00e9e en 2011, les dattes sont recommand\u00e9e dans le dernier trimestre de la grossesse. Elle favorise un accouchement plus rapide et efficace en raison de sa pr\u00e9sence en ocytocine. C\u2019est l\u2019hormone qui stimule l\u2019ut\u00e9rus pour les contractions. Sachant que <strong>l\u2019ocytocine<\/strong> joue \u00e9galement un r\u00f4le naturel pendant <strong>l\u2019allaitement<\/strong> alors ne nous en privons pas\u00a0!<\/p><ul><li><h3><strong>Ou trouver des dattes pour son allaitement\u00a0? <\/strong><\/h3><\/li><\/ul><p>On peut trouver des dattes pour son allaitement, dans les magasins bio, sur internet dans des boutiques en ligne, dans les \u00e9piceries orientales, dans les magasins d\u2019alimentation g\u00e9n\u00e9rale afro-antillais\u2026 Si on cherche bien on les trouve.<\/p><p>Fais le plein pour ta p\u00e9riode d\u2019allaitement mais \u00e9vite de les manger en m\u00eame temps que les amandes qui sont grasses et les dattes tr\u00e8s sucr\u00e9es. \u00c7a fait beaucoup pour ton organisme d\u2019un coup.<\/p><h1>\u00a0<\/h1><h2><span style=\"color: #f12184;\">N\u00b04. Le fenouil en huile essentielle pour un lait maternelle boost\u00e9<\/span><\/h2><p>Pour ton allaitement, tu as la possibilit\u00e9 de consommer le fenouil, soit en cuisine, soit en tisanes, soit en g\u00e9lules ; Et clairement si l\u2019objectif c\u2019est d\u2019allez vite l\u2019id\u00e9al c\u2019est d\u2019opter pour ma solution l\u2019huile essentielle de fenouil. Je l\u2019ai aussi consomm\u00e9e en tisane mais cela fera l\u2019objet d\u2019un autre \u00e9pisode.<\/p><ul><li><h3><strong>Quelles sont les vertus du fenouil pout notre allaitement\u00a0? <\/strong><\/h3><\/li><\/ul><p>Le fenouil est un l\u00e9gume qui contient un cocktail en vitamines, fibres et min\u00e9raux, oligo-\u00e9l\u00e9ments (vitamine C, du\u00a0b\u00eata-carot\u00e8ne, provitamine A),\u00a0vitamine B9\u00a0(ou\u00a0acide folique), magn\u00e9sium fer,\u00a0phosphore,\u00a0potassium calcium. Sa composition \u00e0 un r\u00f4le directe sur ta lactation.<\/p><ul><li><h3><strong>Ou acheter son huile essentielle de fenouil\u00a0? <\/strong><\/h3><\/li><\/ul><p>Le fenouil en mode huile essentielle a cette capacit\u00e9 \u00e0 donner un coup de pouce \u00e0 ta lactation. Pour l\u2019achat des huiles essentielles je recommande de bien les choisir et notamment de faire attention \u00e0 l\u2019endroit ou on les ach\u00e8te.<\/p><p>Personnellement, moi je me les procure chez Nature et d\u00e9couverte, en pharmacie ou sur le site Aromazone.com. Pour moi c\u2019est un gage de qualit\u00e9 mais il n\u2019y a pas qu\u2019eux, \u00e0 priori, la boutique en ligne Compagnie des sens semble s\u00e9rieuse.<\/p><ul><li><h3><strong>Comment utiliser l\u2019huile essentielle de fenouil pour son allaitement\u00a0 et particuli\u00e8rement pour booster sa lactation ?<\/strong><\/h3><\/li><\/ul><p>Si il te semble que tu n\u2019as <strong>pas assez de lait<\/strong>, je te partage la recette allaitement toute simple que j\u2019ai appliqu\u00e9 extraite du livre \u00ab\u00a0100 r\u00e9flexes Aromath\u00e9rapie\u00a0\u00bb\u00a0: Prends 2 gouttes huiles essentielles de fenouil sur un \u00bc de sucre une fois le matin et une fois le soir et ta b\u00e9quille allaitement naturelle est activ\u00e9e\u00a0!<\/p><p>On arrive \u00e0 la fin de cet \u00e9pisode, on a parl\u00e9 des aliments mais bien sur on n\u2019oubli pas l\u2019eau. Bien veiller \u00e0 ton hydratation pour avoir le maximum de ressources pour la fabrication de son lait.<\/p><p>En fait, l\u2019alimentation c\u2019est tr\u00e8s bien, mais bien s\u2019hydrater c\u2019est la base. D\u2019ailleurs, si tu ne les as pas encore vus, j\u2019ai fait deux articles approfondis sur l\u2019int\u00e9r\u00eat d\u2019un bonne hydratation\u00a0et la m\u00e9thode pour bien s\u2019hydrater quand ton allaite\u00a0:<\/p><p>C\u2019est l\u00e0 tu cliques sur les liens :<\/p><pre><span style=\"color: #f12184;\"><a style=\"color: #f12184;\" href=\"https:\/\/boosteurmaman.com\/index.php\/2018\/06\/11\/maintenir-sa-lactation-avec-leau\/\">Fid\u00e9liser sa lactation gr\u00e2ce \u00e0 la magie de l\u2019eau pendant son allaitement ?<\/a><\/span><\/pre><pre><span style=\"color: #f12184;\"><a style=\"color: #f12184;\" href=\"https:\/\/boosteurmaman.com\/index.php\/2018\/12\/10\/allaitement-eau-hydratation-lactation\/\">2 m\u00e9thodes naturelles pour maintenir sa lactation gr\u00e2ce aux pouvoirs magiques de l\u2019eau<\/a><\/span><\/pre><p>Bon si tu lis encore jusqu\u2019ici c\u2019est que ce sujet t\u2019int\u00e9resse vraiment pour ton l\u2019allaitement et tu as raison. Pour faire honneur \u00e0 ton int\u00e9r\u00eat, je partage avec toi mon dernier conseil\u00a0:<\/p><h2><span style=\"color: #f12184;\">Mon Astuce Boosteur Maman sp\u00e9cial allaitement\u00a0:<\/span><\/h2><p>Comme je le disais plus haut les amandes sont des graines en sommeil et donc en attente du moment propice pour germer et donner un arbre. Elles sont donc endormies mais vivantes (oh\u00a0! c\u2019est po\u00e9tique la nature). Si les amandes sont non grill\u00e9es et non sal\u00e9es tu peux les r\u00e9veiller.<\/p><h2>\u00a0<\/h2><h3>Yes mais comment r\u00e9veiller les amandes pour notre lactation ?<\/h3><p>Voici mon astuce\u00a0: Tu dois donner un bain \u00e0 tes amandes\u00a0!<\/p><p>Et oui il faut les bichonner pour qu\u2019elle donne le meilleur d\u2019elle m\u00eame pour ton allaitement.<\/p><p>Bon je te rassure c\u2019est une longue phrase mais en r\u00e9alit\u00e9 c\u2019est tr\u00e8s peu d\u2019effort. En fait, la veille pour multiplier les bienfaits de tes supers copines les amandes, tu les mets \u00e0 tremper le soir. Et oui c\u2019est tout\u00a0! C\u2019est facile hein\u00a0!<\/p><p>Les graines vont r\u00e9agir \u00e0 l\u2019eau naturellement, se gorger d\u2019eau et se mettre en condition pour germer. Le fait qu\u2019elles travaillent ainsi va les rendre plus tendre et surtout ce qui nous int\u00e9resse pour notre allaitement c\u2019est qu\u2019elles vont multiplier leurs effets positifs sur notre lactation. Avec cette technique, elles donneront le meilleur d\u2019elles\u00a0tes copines ! Int\u00e9ressant non\u00a0?<\/p><p>Tu peux aussi not\u00e9 que cette astuce est valable pour les noisettes, s\u00e9sames elles aussi consid\u00e9r\u00e9s comme des aliments galactog\u00e8nes\u2026<\/p><p>C\u2019est fini pour ce podcast, si tu es encore l\u00e0 c\u2019est que cela t\u2019a plu\u00a0merci pour ta lecture et ton \u00e9coute. Tu as l\u2019enti\u00e8re libert\u00e9 de faire parti des mamans boost\u00e9es qui se booste \u00e0 360\u00b0 en me suivant sur\u00a0ma<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC8l9DrHjYQIgARhmMuSS68Q?view_as=subscriber\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> chaine you tube clique ici\u00a0<\/a>et surtout en partageant mon contenu pour booster d\u2019autres mamans.<\/p><p>Mon objectif, c\u2019est lancer Nouveau concept boosteur 360\u00b0 pour les mamans active et dynamique comme toi qui prennent les choses en main pour s\u2019am\u00e9liorer tous les jours en tant que maman, si tu te reconnais rejoint moi.<\/p><p><strong>\u00a0<\/strong><\/p><blockquote><p>On fini avec une citation de Ma\u00eblle Pariez parfaitement transposable \u00e0 l\u2019allaitement (pratique motiv\u00e9, alimentation, repos) :<\/p><p>\u00ab\u00a0Un entra\u00eenement n&rsquo;a pas d&rsquo;int\u00e9r\u00eat s&rsquo;il n&rsquo;est pas suivi d&rsquo;une bonne alimentation et d&rsquo;une r\u00e9cup\u00e9ration appropri\u00e9e\u00a0\u00bb<\/p><\/blockquote><p><strong>A bient\u00f4t et surtout Restez boost\u00e9es bye-bye\u00a0!!!<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-248ecf2 elementor-widget elementor-widget-wp-widget-ocean_social_share\" data-id=\"248ecf2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"wp-widget-ocean_social_share.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h5>Partage pour inspirer d\u2019autres mamans boost\u00e9es<\/h5>\t\t\t\t<ul class=\"owp-social-share style-colored name-hidden\">\r\n\t\t\t\t\t<li class=\"facebook\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fboosteurmaman.com%2Findex.php%2F2019%2F02%2F14%2Faliments-pour-booster-lactation-sans-cuisiner%2F\" title=\"Partager sur Facebook\"  onclick=\"owpShareOnClick( this.href );return false;\"><span class=\"owp-icon-wrap\"><svg class=\"owpss-icon\" aria-labelledby=\"owpss-facebook-icon\" 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href=\"https:\/\/www.pinterest.com\/pin\/create\/button\/?url=https%3A%2F%2Fboosteurmaman.com%2Findex.php%2F2019%2F02%2F14%2Faliments-pour-booster-lactation-sans-cuisiner%2F&#038;media=https:\/\/boosteurmaman.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Lactation-allaitement-4-ingr\u00e9dients-l\u00e9ger.jpg&#038;description=Article+Allaitement+4+supers+aliments+pour+booster+ta+lactation+sans+les+cuisiners+Play+video+Tes+aliments+alli%C3%A9s+pour+booster+ta+lactation+%21+Top+pour+les+mamans+press%C3%A9s+d%C3%A9couvre+ses+aliments+favorise+ce+plus+de+lait+maternel%21Stimuler+sa+lactation+juste+avec%E2%80%A6\" title=\"Partager sur Pinterest\"  onclick=\"owpShareOnClick( this.href );return false;\"><span class=\"owp-icon-wrap\"><svg class=\"owpss-icon\" aria-labelledby=\"owpss-pinterest-icon\" role=\"img\" viewBox=\"0 0 496 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<path d=\"M496 256c0 137-111 248-248 248-25.6 0-50.2-3.9-73.4-11.1 10.1-16.5 25.2-43.5 30.8-65 3-11.6 15.4-59 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